Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) мәліметтері бойынша, құлаулар ересектер арасында жарақатпен байланысты қайтыс болудың басты себебі болып табылады 65 және одан үлкен және жаһандық жарақаттанудың екінші себептері. Үлкен жастағы адамдар ретінде, құлау, жарақат алу және өлім қаупі артады. Бірақ ғылыми алдын-алу арқылы тәуекелдер мен қауіптер азаяды.
Қартаюға дұрыс танылып, бейімделіп, мінез-құлық әдеттерін белсенді түрде реттеңіз.
Күнделікті өмірде баяу қабылдаңыз, тұрып, есікті ашып, дәретханаға жауап бермеңіз, келесідей қауіпті мінез-құлықты өзгертіңіз: тұрып, шалбарларды қойыңыз, заттарды қойыңыз және заттарды алу үшін жоғары қойыңыз да, жігерлі жаттығу жасаңыз. ҚОЛДАНЫЛҒАН ҚОЛДАНЫЛҒАН ҚЫЗМЕТКЕРЛЕР КӨМЕКТЕМЕСІ Кәсіби мамандар басқаратын көмекші құрылғыларды таңдауы керек және банектерді, жаяу жүргіншілерді, мүгедектер арбаларын, дәретханаларды, допалаларды және басқа құрылғыларды белсенді қолданады.
Қарт адамдар дене белсенділігіне әсер етпестен жылы, тым көп емес, қатты немесе тым борпылдақ кию керек. Сондай-ақ, тегіс, сырғып кетпейтін, жақсы аяқ киім кию де маңызды. Екеуі де құлаудың алдын алуға көмектеседі. Жас-жағына сәйкес түзетулер үйде қауіпті факторларды азайту үшін үйде жасалған. Қарттар сөнген кезде, олар сыртқы ортадағы сарқыраманың қауіп факторларына назар аударуы керек және кеткен кезде қауіпке назар аудару әдетін дамытуы керек. Балансты, бұлшықет күшін күшейтетін жаттығулар және төзімділіктің төмендеу қаупін азайтуы мүмкін жаттығулар.
Жаттығу қартаюдың әсерін азайтуға және кешіктіруі мүмкін және құлау қаупін азайтуға көмектеседі. Тай Чи, йога және фитнес-би жасау дененің барлық функцияларын жан-жақты қолдана алады. Егде жастағы адамдар, атап айтқанда, әртүрлі жаттығулар арқылы әртүрлі қабілеттерін дамыта алады. Балансты бір аяғыңызда тұрып, тротуарда серуендеп, қадам басу арқылы күшейтуге болады. Төменгі дененің бұлшық еттерін нығайту қажет. Өкшені көтереді және түзу аяқтарын көтереді. Шыдамдылықты серуендеу, би және басқа аэробты жаттығулармен жақсартуға болады. Қарт адамдар оларға сәйкес келетін жаттығулардың нысаны мен қарқындылығын ғылыми түрде таңдап, кезең-кезеңмен жүріп, жүйелі жаттығулар жасау әдетін дамыту керек. Остеопороздың алдын алыңыз және құлағаннан кейін сынықтардың қаупін азайту.
Жаттығу остеопороздың алдын алуға және емдеуге оң әсер етеді, ал орташа жылдамдықпен жүру, жүгіру және тай хи сияқты ашық спорт түрлері ұсынылады. Сонымен қатар, салмағы дұрыс жаттығулар денеге сүйектердің максималды күшіне ие болуға және сақтауға мүмкіндік береді. Қарт адамдарға сүт өнімдерін, соя өнімдерін, жаңғақтарды, жұмыртқа, жұмыртқа, жұмыртқа, майсыз ет, майсыз ет, майсыз ет, жоғары ақуыз, жоғары кальций және тұз мөлшері бар.
Ең аз, бірақ ең болмаса, тұрақты остеопорозды тәуекелдерді бағалау және сүйек минералды тығыздықтары бойынша сынақтар жасаңыз. Үлкендер остеопороздан зардап шегеді, оны анықтау керек. Егер остеопороз диагнозы қойылса, қарттарды белсенді түрде емдеу керек және дәрігердің жетекшілігімен стандартталған ем алу керек.
POST уақыты: қазан-18-2022
