Көптеген қарт адамдар қыста немесе жаңбырлы күндерде аяқтарындағы ауырсынуды сезінеді, ал ауыр жағдайларда бұл тіпті жаяу жүруге әсер етуі мүмкін.Бұл «ескі суық аяқтардың» себебі.
Ескі аяқтың салқындауы ұзын дөңес кимегендіктен болды ма?Неліктен кейбір адамдардың тізелері суық кезде ауырады?Ескі суық аяқтарға қатысты келесі білімді білу қажет.
Ескі суық аяқтар дегеніміз не?
Ескі суық аяқтар шын мәнінде тізе остеоартриті болып табылады, жалпы созылмалы бірлескен ауру, ревматизмнен туындамайды.
Ескі суық аяқтардың себебі неде?
Артикуляциялық шеміршектің қартаюы және тозуы - ескі суық аяқтардың нақты себебі.Қазіргі уақытта қартаю, семіздік, жарақат, штамм және басқа факторлар тізе буынының бетіндегі шеміршектің тозуын тездетеді деп саналады.
Төмендегі адамдар ескі суық аяқтардан зардап шегеді:
Семіз адамдар
Семіздік тізе буынындағы жүктемені арттырады, артикулярлы шеміршекке қысымды арттырады және тізе шеміршектерінің зақымдалуына бейімділігін арттырады.
Mэнопаузадағы әйелдер
Менопаузадағы әйелдерде сүйек күші мен артикулярлық шеміршектің қоректенуі төмендейді, ал буын шеміршектері тозуға және деградацияға бейім, бұл артриттің жиілігін арттырады.
Тізе жарақаттары бар адамдар
Тізе буынының шеміршегі жарақат алған кезде де зақымдалуы мүмкін, әсіресе тізе буынының сынуы бар науқастарда.Сынық кезінде артикулярлы шеміршектің көп бөлігі де әртүрлі дәрежеде зақымдалады.
Pарнайы кәсіптері бар адамдар
Мысалы, ауыр физикалық жұмысшылар, модельдер, спортшылар немесе әдетте шамадан тыс немесе дұрыс емес жаттығулар жасайтын адамдар.
Егер сіз ұзын дөңес кимесеңіз, сізде «ескі суық аяқтар» пайда болады ма?
Ескі суық аяқтар суықтан емес!Суық тізе остеоартритінің тікелей себебі емес.Суық және ескі суық аяқтар арасында тікелей байланыс болмаса да, суық ескі суық аяқтардың белгілерін күшейтеді.
Қыста аяқтың жылуын күшейту ұсынылады.Қатты көтермеңіз.Ұзын дөңес кию - салқындаған кезде жақсы таңдау.Сондай-ақ жылыту үшін тізе жастықшаларын киюге болады.
Тізе буынын қалай дұрыс қорғауға болады?
0 1 Тізе буынындағы «Жүктемені азайту».
Бұл негізінен салмақ жоғалтуға қатысты, бұл тізе буындарының ауырсынуын жеңілдетудің тиімді әдісі.Егер BMI индексі 24-тен асса, науқастың тізе буынын қорғау үшін салмақ жоғалту әсіресе маңызды.
02 Төменгі аяқтың бұлшықет күшін нығайтуға арналған жаттығулар
Күшті жамбас бұлшықеттері тізедегі ауырсынуды айтарлықтай жақсартады.Күнделікті өмірде төменгі аяқтың бұлшықет күшінің жаттығуларын күшейте алады.
03 Тізе буындарын жылы ұстауға назар аударыңыз
Күнделікті өмірде тізе буындарының жылуын күшейту тізе буындарының ауырсынуын азайтады және тізе буындарының ауырсынуының қайталануын болдырмайды.
04 Көмекші жақшаларды уақтылы қолдану
Тізе ауруы бар егде жастағы науқастар тізе буынындағы стрессті бөлісу үшін балдақтарды пайдалана алады.
05 Тауға шығудан аулақ болыңыз, еңкейіп тұруды және баспалдақпен көтерілуді және төмен түсуді азайтыңыз
Тізе буынына көтерілу, скважина және баспалдақпен көтерілу және төмен түсу тізе буынындағы жүктемені айтарлықтай арттырады.Егер сізде тізе буындары ауырса, мұндай әрекеттерден аулақ болуға тырысу керек.Жаттығулар үшін жүгіру, жылдам жүру, Тай Чи және басқа әдістерді қолдану ұсынылады.
Дереккөз: Ғылымды танымал ету Қытай, Ұлттық салауатты өмір салты әрекеті, Гуандун денсаулық туралы ақпарат
Хабарлама уақыты: 16 ақпан 2023 ж