Көптеген қарт адамдар қыста немесе жаңбырлы күндерде аяғы ауырады, ал ауыр жағдайларда ол тіпті серуендеуге да әсер етуі мүмкін. Бұл «ескі суық аяқтардың» себебі.
Ұзын суық аяғы ұзақ Джонс киюден туындаған ба? Неліктен кейбір адамдардың тізелері суық болған кезде ренжіді? Ескі салқын аяқтарға қатысты, сіз білуіңіз керек келесі білім.
Ескі суық аяқтар дегеніміз не?
Ескі суық аяқтар - бұл ревматизмнен туындаған жалпы созылмалы бірлескен ауру.
Ескі суық аяғының себебі неде?
Қартаю және артикулярлы шеміршектің тозуы ескі суық аяғының нақты себебі болып табылады. Қазіргі уақытта қартаю, семіздік, жарақат, жарақат, штамм және басқа да факторлар тізе буынының бетіне шеміршек тозуын тездетеді деп саналады.
Ескі суық аяғынан адамдардың келесі түрлері көбірек болуы мүмкін:
Семіздіктер
Семіздік тізе буынындағы жүктемені арттырады, артикулярлы шеміршектің қысымын арттырады және оны кестелік шығынға көбірек бейім етеді.
Mэноаузиялық әйелдер
Менопаузалық әйелдерде, сүйек күші және артикулярлы шеміршек өнімдері азаюда, ал артикулярлы шеміршек тозуға және құруға бейім, бұл артрит ауруын арттырады.
Тізе жарақаттары бар адамдар
Тізе жасанды шеміршек жарақат алған кезде, әсіресе, тізе буыны сынықтары бар науқастарда зақымдалуы мүмкін. Жүргізілген шеміршектің көп бөлігі сыну кезінде әр түрлі дәрежеде зақымдалған.
PЕрекше кәсіптері бар адамдар
Мысалы, ауыр физикалық жұмысшылар, модельдер, спортшылар немесе әдетте шамадан тыс жаттығулармен немесе дұрыс жұмыс жасамайтын адамдар.
Егер сіз ұзын Джон киген болсаңыз, «ескі суық аяқтарды» аласыз ба?
Ескі суық аяқтар суық болғандықтан емес! Суық тізе остеартритінің тікелей себебі емес. Суық және ескі суық аяқтар арасында тікелей байланыс болмаса да, суық ескі суық аяқтардың симптомдарын күшейтеді.
Қыста аяғының жылуын нығайту ұсынылады. Оны қиындатпаңыз. Ұзын Джонс кию сіз суық сезінген кезде жақсы таңдау. Сондай-ақ, жылы ұстау үшін тізе төсемдерін киюге болады.
Тізе буынын қалай қорғауға болады?
0 1 тізе буынындағы «ауыртпалықты азайту»
Бұл негізінен салмақ жоғалтуды білдіреді, бұл тізе буынының ауырсынуын жеңілдетудің тиімді әдісі. Егер BMI индексі 24-тен асса, онда салмақ жоғалту науқастың тізесін қорғау үшін өте маңызды.
Төменгі аяқтардың бұлшық ет күшін күшейту үшін 02 жаттығулар
Мықты жамбас бұлшықеттері тізе ауырсынуын едәуір жақсарта алады. Бұл күнделікті өмірдегі төменгі аяқ бұлшықет күшіне әсер етуі мүмкін.
03 тізе буындарын жылы ұстауға назар аударыңыз
Күнделікті өмірдегі тізе буындарының жылуын нығайту тізе буынының ауырсынуын азайтып, тізе буынының ауырсынуын болдырмайды.
04 Көмекші жақшаларды уақтылы пайдалану
Тізедегі ауырсыну бар егде жастағы науқастар тізе буынындағы стрессті бөлісу үшін балдақтарды қолдана алады.
05 тауларға өрмелеуден аулақ болыңыз, қысып, баспалдақпен жүріңіз
Алға көтерілу, күйдіру және баспалдақтар тізе буынындағы жүктемені едәуір арттырады. Егер сізде тізе буыны болса, сіз мұндай әрекеттерден аулақ болуға тырысуыңыз керек. Жүгіру, жаяу жүру, тайып алу, тай-хи және жаттығудың басқа әдістері ұсынылады.
Дереккөз: Ғылымды танымал ету Қытай, ұлттық салауатты өмір салтын қалыптастыру, денсаулық сақтаудың гуандун туралы ақпарат
POST TIME: Feb-16-2023
